Haloo~ ada
yang masih gak bisa tidur dengan nyenyak gaak?? Kalo sekarang, tidur gak
nyenyak mah udah gak jaman! Soalnya, cara buat ngatasin itu udah diposting di
sini Readers! Hehee J
Baca yaa~
Pertama, baca buku saat susah tidur! Tapi, jangan
baca yang berat atau serius. Misalnya, baca buku pelajaran! Waduh, waduhh,,,
itu gak bakal buat kalian ngantuk. Sebaiknya, baca buku cerita lucu atau
mungkin komik. Atau mungkin lagi baca novel, majalah, atau apalah yang gak
serius pokoknya! Hehee..
Kedua, jangan mengubah-ubah jadwal tidur!
Misalnya, kalian tidur jam 9 malam, ehh mentang-mentang besok libur kalian
malah begadang dan milih tidur jam 11 malam. Nah, hal itu hanya akan
mengacaukan jam biologis sehingga tubuh membutuhkan penyesuan diri saat jam
tidur kembali normal, yaitu jam 9 malam.
Ketiga, jangan minum alkohol dan kopi 3 jam
sebelum tidur! Biasanya orang minum alkohol supaya cepet tidur, ini sih emang,
tapi kalian jangan mencoba! Soalnya, setiap 90 menit sekali kalian akan
terbangun. Alkohol dan kopi juga bisa merusak fase REM (Rapid Eye Movement) .
Pada fase REM sebenarnya 85% dapat menghasilkan mimpi yang penting bagi daya
ingat. Begitu juga kopi yang sudah diketahui dapat membuat orang susah tidur.
Keempat, hindari komputer dan televisi 1 jam
sebelum tidur! Hal ini karena, layar monitor dan televisi memancarkan gelombang
biru yang dianggap oleh tubuh sebagai sinyal untu terbangun. Sama efeknya
dengan alkohol, gelombang biru ini dapat buat tidur gak nyenyak.
Sekian info dan tips dari aku! Semoga bermanfaat
ya, Readers~ Andd,, tungga postingan aku yang selanjutnya..!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar